Imagine o cenário: vestido comprado, igreja reservada, salão alugado, enfim, todos os detalhes muito bem pensados e preparados; mas o que fazer com os imprevistos? Não deixe a acne ser um pesadelo para a sua beleza no dia mais importante da sua vida. Pensando na saúde da sua pele, o CaseBem buscou informações com a nutricionista Caroline Queirós de como prevenir espinhas através da alimentação.
Segundo a especialista, quanto mais tempo antes da data do casamento você se prevenir, melhor estará o seu organismo para controlar a acne. Caroline apresenta algumas dicas fundamentais:
- Uma dieta balanceada é uma dieta colorida. Quanto mais variada sua alimentação, menores os riscos de desenvolver a carência de algum nutriente.
- Alimentos ricos em vitamina B12 e zinco, como carnes magras e cereais, ajudam a regular a oleosidade da pele.
- Aumente o consumo de verduras de cor verde-escura como brócolis e espinafre, bem como os de cor laranja como cenoura e abóbora, que são ricos em vitamina A e reduzem a produção de sebo.
- Frutas cítricas contém vitamina C que também auxilia na prevenção da acne.
- Prefira leite desnatado, iogurte natural e queijos magros, como minas e ricota.
- Uma alimentação rica em fibras insolúveis, ajuda a regular o trânsito intestinal, auxiliando na manutenção de uma pele bonita: arroz integral, farelo de trigo, frutas com casca, granola.
- Beba no mínimo 1,5L de água por dia.
- Evite: Alimentos refinados, como açúcar, pão branco, farinhas e massas em geral; chocolate, amendoim, frituras, produtos enlatados, refrigerantes, adoçantes artificiais, manteiga, bolos, balas, bolachas recheadas, maionese e molhos gordurosos. Abra mão dos fast foods que tem alto teor de sódio, iodo e gorduras ocasionando efeito irritante na pele, podendo desencadear a acne.
Estes cuidados devem ser levados em conta não só para as noivas, mas também para todas as mulheres vaidosas que se preocupam com a saúde e bem-estar.
