Saiba o que comer no dia do seu casamento

Algo que todos os noivos e noivas querem para o dia do seu casamento é estar bem para poder curtir ao máximo, tudo o que o foi planejado por muito tempo.  Para isso, é preciso gozar de boa saúde, controlar a ansiedade e ingerir alimentos de forma a ter uma digestão tranqüila e que lhe dê disposição para aproveitar tudo até o final do dia.

Para isso, procure iniciar os cuidados com a saúde o quanto antes, impondo-se um padrão de alimentação saudável, que contenha frutas, verduras, carboidratos integrais, carnes magras, gorduras saudáveis (como a das castanhas, azeite, semente de linhaça e outras gorduras vegetais) diariamente, além do consumo adequado de líquidos e prática de atividade física. Isso lhe ajudará chegar na data de seu casamento com a saúde em dia. E já que tocamos no assunto, também fica como sugestão fazer um check up uns 6 meses antes da data de seu casamento, para evitar surpresas de vésperas ...

No dia do casamento, vale a pena cuidar bem da alimentação evitando alimentos de difícil digestão, formadores de gases e os que retêm mais líquido. Em contrapartida, vale incluir os de fácil digestão, que lhe dê energia e auxilie na diminuição da ansiedade.

Evitar, podemos citar:

-  carnes gordas e outros alimentos gordurosos (salames, queijos gordos, frituras, etc).

- os formadores de gases como os feijões, o brócolis, cebola, couve, repolho, o leite e derivados para quem possui algum grau de intolerância a lactose, além das bebias que já vem com gás (água gaseificada, refrigerantes, cerveja, espumantes).

- alimentos ricos em sódio como embutidos, salgadinhos e produtos industrializados que já vem salgados e condimentados, pois o sódio aumenta a retenção de líquidos.

Dar preferência:

-  as carnes brancas (frango ou peixe) grelhados.

-  frutas frescas e líquidos como água, chás ( erva doce e hortelã) que também ajudam na diurese.

-  verduras pouco fermentativas como alface, agrião, tomate, cenoura, berinjela, beterraba  e abóbora.  

- Para diminuir a ansiedade, vale o consumo de carboidratos integrais em pequenas quantidades:  torradinha, pão, arroz ou batata ao longo do dia. E ainda, uma porção em torno de 30g de chocolate amargo (sem leite) com 50 a 70% de cacau, que contém triptofano que ajudará a elevar a serotonina e dar a sensação de bem estar e tranqüilidade necessária para curtir todos os momentos.

Cuide-se e poderá aproveitar muito desse dia, que é inesquecível!

Crédito da imagem: Reprodução

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