Cabelos e unhas, lindos e saudáveis!

Unhas e cabelos são estruturas do nosso corpo formadas por proteínas. Para que essas estruturas cresçam e tenham força é necessário também a participação de uma série de nutrientes (vitaminas e minerais).

Unhas fracas e queda de cabelo podem ser gerados pelo aporte insuficiente de alguns nutrientes da dieta, como: proteínas, vitaminas do complexo B, zinco e ferro.

Ao apresentar alguns desses sintomas, é importante buscar ajuda profissional para identificar as causas do problema e, se for por carência nutricional, algumas vezes é necessário além de reprogramar a dieta, usar um complemento ou suplemento nutricional.

Segue uma receita de Shake bastante completa, para auxiliar no aporte dos nutrientes necessários a saúde dos seus cabelos e unhas.

Ingredientes:

- 1 copo de leite de vaca desnatado ou leite de soja (fonte de proteínas)

- 1 colher de sopa de levedo de cerveja (fonte de vitaminas do complexo B)

- 1 colher de sopa de aveia (fonte de silício, que melhora a absorção do colágeno)

- 1 colher de sopa de farelo de trigo (fonte de zinco)

- 1 colher de sopa de açúcar mascavo orgânico ou melado (fonte de ferro)

- 1 colher de sopa de colágeno hidrolisado (fonte de amino ácidos - proteína)

- 1 porção de fruta, da sua preferência (sugestão: banana, abacate ou mamão)

Bata tudo no liquidificador e beba gelado.

Obs: Esse shake pode ser usado em substituição a uma refeição como um lanche ou ceia. 

Créditos da imagem: Reprodução

Gostou? Compartilhe:

Deixe seu comentário

Comentários